Ateriakuvia

1. PÄIVÄ

Aamiainen:
Kaurapuuroa marjojen kera

Lounas:
Kanasalaatti mustikoiden kera

Päivällinen:
Kasvissosekeitto perunasta, parsakaalista ja porkkanasta

Iltapala:
Aamuinen puuro lämmitettynä banaanin kera

2. PÄIVÄ

Aamupala:
Hopeateetä, täysjyvänäkkäriä kananmunaa ja tomaattia

Lounas:
Itsetehdyt jauhelihapihvit, salaattia porkkanalla, omenalla ja kesäkurpitsalla

Päivällinen:
Salaattia kananmunan, mustikoiden ja mansikoiden kanssa

Iltapala:
Kaurapuuroa


3. PÄIVÄ

Aamupala:
Hopeateetä, täysjyvänäkkäriä, makkarasiivu ja omenaa

Lounas:
Höyrytetyt kasvikset ja pannulla paistettua lohta

Päivällinen:
Lounaalta jääneitä kasviksia
sekä herkkusieniä paistettuna ja salaattia

Iltapala:
Mustikoita ja mansikoita a little bit mixed

4. PÄIVÄ

Aamupala:
Hopeateetä, täysjyvänäkkäriä juuston ja tomaatin kanssa
jälkkäriksi omenaa

Lounas:
Kesäkeittoa a'la mitä kaapista löytyy

Päivällinen:
Salaattia, hiukan salaattijuustoa, melonia ja pähkinää
sekä muutama sekaan eksynyt herne

Iltapala:
Mustikoita, mansikoita kasviskermavaahdolla

5. PÄIVÄ

Aamiainen:
Taas kaurapuuroa, mutta hyvää sellaista

Lounas:
Hiukan basmatiriisiä, lohisuikaleita sekä kasviswokkia

Päivällinen:
Paistettu kananmunaa, herkkusieniä sekä salaattia

Iltapala:
Aamuista puuroa mikrotettuna
mustikoiden ja mansikoiden kera

Kalasäilykkeitä kannattaa välttää tai ainakin syödä vain silloin tällöin ja kohtuullisesti. Ne saattavat sisältää biogeenisiä amiineja, mitkä voivat laukaista kohtauksen.
Lue lisää migreeniyhdistyksen sivulta tästä 

Juustoja voi kokeilla pikkuhiljaa ja pitää taas taukoa. Joissakin pitkään kypsytetyissä juustoissa voi olla migreeniä laukaisevaa tyramiinia.

Teen ruokaa sillä periaatteella mitä kaapista löytyy. Yleensä ostan kaupasta jääkaapin täyteen vihanneksia ja juureksia. Herkuiksi hedelmiä, marjoja ja pähkinäsekoituspusseja. Proteiineja kalasta, kanasta ja joskus vähän punaista lihaa. Pähkinöistä, kananmunasta, herneistä ja pavuistakin saa proteiineja ja ihan vatsan täyttävää nekin ovat.

Hyvä motto tässäkin asiassa on:
Syödään elääksemme, eikä eletä pelkästään syödäksemme.