Helposta elämästä saa kärsiä.
Kaupasta saa hetivalmista ruokaa ja kaikenlaisia herkkuja. Melkein kaikkeen ruokaan on lisätty jotain aineita, säilyvyyttä, ulkonäköä tai rakennetta parantamaan.
Opettelin lukemaan tuoteselosteita ja melkein kaikissa luki jotain E-koodilla olevia aineita. Mistä niistä tietäisi mikä on hyväksi ja mikä ei. Eli pakko lopettaa kaikkien käyttö tai se oli ainakin helpompaa aluksi. Jogurtit, keksit, karkit, limut, mehut, mehukeitot, jäätelö, leikkeet jne. lista tuntui loputtomalta eli hyvästi jää...Lisäksi ruoat ja ruoka-aineet saattavat sisältää biogeenisiä aniimeja esim. tryptamiini, tyramiini, histamiini. Punaviinit, kovat juustot, soijakastike, suklaa, sitrushedelmät, tomaatti, banaani, ananas sekä joillekin oireita aiheuttavat pähkinät, viljatuotteet sekä kananmuna. migreeni.org/artikkelit/ruoka1.html
Sitten vaan opiskelemaan mitä lisäaineet ovat ja niiden vaikutuksia tästä.
Uskonkin, että minulla lisäaineet kerääntyvät elimistöön ja jopa suoraan vaikuttavat aivoihin läpi veriaivoesteen. Ja ovat yksi syy migreenin syntyyn. Siksi elimistöni piti puhdistaa näistä haitallisista aineista.
Puolen vuoden kokeilun jälkeen uskalsin jo syödä joskus jäätelöä tai jonkun herkun. Täytyy muistaa vaan ettei se jää tavaksi.
maanantai 28. huhtikuuta 2014
Uusi alku!
Aloitin elämäntapamuutoksen ruoasta. Jättäisin lisäaineet, jauhot, maitotuotteet sekä sokerin. Mietin miten ruokavaliota voi muuttaa tai kokeilla mikä sopii ja mikä ei. Ainoaksi hyväksi tavaksi ratkaisin, että aloitan kaiken alusta.
Ensiksi, mitä voisin syödä.
Kaurapuuro olisi vatsalle hyvä aloitus heti aamusta. Hedelmät hyviä välipaloja. Ruokana juurekset, salaatit sekä kala ja kana proteiinin lähteinä. Pähkinät hyviä mutusteluun ja kahvin kanssa. Kahvia en pystyisi kokonaan jättämään, mutta vähensin 3 dl päivässä. Juon kauniista pienestä kahvikupista kahvin maitotilkan kanssa.
Lopetin kaikki muut jauhotuotteet hetkeksi, maitotuotteet paitsi kahvimaidon, lisätyn sokerin sekä sokeria sisältävät tuotteet kokonaan.
Jotkut hedelmät ja vihannekset saattavat sisältää itsessään aineita, jotka herkemmille saattavat laukaista migreenin. Näitä ovat esim. pähkinät, banaani ja tomaatti. Kokeilin siis kyseisiä tuotteita yksi per viikko. Ensimmäisellä viikolla söin vain omenan päivässä. Toisella viikolla kokeilin banaania. Ensin puolikas ja pikkuhiljaa kokonainen banaani päivässä viikon ajan. Näin yhtä ainetta kokeilemalla näin sen vaikutuksen elimistöön. Kokeiluun meni useampi viikko. Vaatii kylläkin kärsivällisyyttä ja tarkkuutta syömisissään parin ensimmäisen kuukauden ajan. Mutta näin jälkikäteen voin sanoa, että se kannattaa.
Ensiksi, mitä voisin syödä.
Kaurapuuro olisi vatsalle hyvä aloitus heti aamusta. Hedelmät hyviä välipaloja. Ruokana juurekset, salaatit sekä kala ja kana proteiinin lähteinä. Pähkinät hyviä mutusteluun ja kahvin kanssa. Kahvia en pystyisi kokonaan jättämään, mutta vähensin 3 dl päivässä. Juon kauniista pienestä kahvikupista kahvin maitotilkan kanssa.
Lopetin kaikki muut jauhotuotteet hetkeksi, maitotuotteet paitsi kahvimaidon, lisätyn sokerin sekä sokeria sisältävät tuotteet kokonaan.
Jotkut hedelmät ja vihannekset saattavat sisältää itsessään aineita, jotka herkemmille saattavat laukaista migreenin. Näitä ovat esim. pähkinät, banaani ja tomaatti. Kokeilin siis kyseisiä tuotteita yksi per viikko. Ensimmäisellä viikolla söin vain omenan päivässä. Toisella viikolla kokeilin banaania. Ensin puolikas ja pikkuhiljaa kokonainen banaani päivässä viikon ajan. Näin yhtä ainetta kokeilemalla näin sen vaikutuksen elimistöön. Kokeiluun meni useampi viikko. Vaatii kylläkin kärsivällisyyttä ja tarkkuutta syömisissään parin ensimmäisen kuukauden ajan. Mutta näin jälkikäteen voin sanoa, että se kannattaa.
torstai 24. huhtikuuta 2014
Särkylääkkeet
Olen aina yrittänyt pärjätä ilman lääkkeitä tai odottanut ja ottanut vasta viime tipassa. Huomasin kuitenkin, että migreenissä kipu vain pahenee ja kohtaukset kovenevat, jos lääkitystä ei aloita ajoissa.
Tätä asiaa lääkärit aina painottavat. Otin opiksi ja söin välillä lääkkeitä jo varmuudeksi ennen nukkumaanmenoa. Ja kohtausten aikana kunnon coctailit särkylääkkeitä kolme kertaa päivässä kolmen päivän ajan. Muuten ehkä ok, mutta kun kohtauksia alkoi olemaan pari kertaa viikossa, lääkemäärä tuntui jo mahassa. Kohta sisuskalut eivät enää kestäisi. Luultavasti kärsin myös särkylääke -päänsärystä.
Joka päivä seitsemän vuoden ajan sydänlääkettä eli beetasalpaajaa estolääkkeenä. Kohtaukseen Burana 600g ja Panadol 1000g kipulääkkeinä sekä täsmälääkkeenä triptaania. Lisäksi olisi pitänyt aloittaa päivittäinen kipukynnystä nostava mielialalääkitys. Tässä kohtaa pääni sanoi "stop tykkänään".
kuva: http://m.iltalehti.fi/
Tätä asiaa lääkärit aina painottavat. Otin opiksi ja söin välillä lääkkeitä jo varmuudeksi ennen nukkumaanmenoa. Ja kohtausten aikana kunnon coctailit särkylääkkeitä kolme kertaa päivässä kolmen päivän ajan. Muuten ehkä ok, mutta kun kohtauksia alkoi olemaan pari kertaa viikossa, lääkemäärä tuntui jo mahassa. Kohta sisuskalut eivät enää kestäisi. Luultavasti kärsin myös särkylääke -päänsärystä.
Joka päivä seitsemän vuoden ajan sydänlääkettä eli beetasalpaajaa estolääkkeenä. Kohtaukseen Burana 600g ja Panadol 1000g kipulääkkeinä sekä täsmälääkkeenä triptaania. Lisäksi olisi pitänyt aloittaa päivittäinen kipukynnystä nostava mielialalääkitys. Tässä kohtaa pääni sanoi "stop tykkänään".
kuva: http://m.iltalehti.fi/
tiistai 8. huhtikuuta 2014
Tässä tarinani:
Olen kärsinyt migreenistä koko ikäni, mutta ajan myötä se asettui asumaan luokseni. Migreenini paheni, koveni ja kroonistui. Esto- ja täsmälääkkeiden ja kipulääkecoctailien lisäksi olisi pitänyt syödä myös mielialalääkkeitä kipukynnyksen nostamiseksi.
Jätin harrastukset, konsertit, ystävien kanssa yhteiset retket, shoppailut ja lopuksi jo lehtien lukemiset. Kotityöt ja työni kärsivät. Migreeni hallitsi jokapäiväistä elämääni ja sääteli mitä voin tehdä ja lopuksi mitä en enää voi tehdä.
Minä en ollut enää minä vaan elin vain migreenielämää.
Sain tarpeekseni ja päätin, että aloitan itseni parantamisen. Kävin optikolla, kiropraktikolla ja akupunktiossa, mutta mikään ei auttanut.
Yhtenä kauniina syyskuun tiistaina ajatukseni kirkastui ja päätin heti aamusta. LOPETAN SYÖMISEN!
Sinä päivänä söin vain kaurapuuroa, aamupalaksi, päivälliseksi ja iltapalaksi.Tyhjensin ruokavalioni kaikesta turhasta ja teollisesta, sokerista, jauhoista sekä maitotuotteista.
Seuraavina päivinä ja kuukausina ruokavalioni koostui vihanneksista, juureksista, hedelmistä ja marjoista. Proteiinin lähteenä olivat kala, kana, pavut sekä pähkinät.
Kun oli kulunut kaksi kuukautta, aloin jo uskoa että ruoalla on merkitystä. Nyt olen ollut yli puolivuotta migreenittä ja haluan kirjoittaa elämäntapamuutoksestani ja toivon että tämä blogi auttaa juuri Sinua, lukijani.
Tässä blogissa kerron ruokavaliostani ja miten siinä onnistuin. Annan ohjeita ja vinkkejä sen toteuttamiseksi.
Jätin harrastukset, konsertit, ystävien kanssa yhteiset retket, shoppailut ja lopuksi jo lehtien lukemiset. Kotityöt ja työni kärsivät. Migreeni hallitsi jokapäiväistä elämääni ja sääteli mitä voin tehdä ja lopuksi mitä en enää voi tehdä.
Minä en ollut enää minä vaan elin vain migreenielämää.
Sain tarpeekseni ja päätin, että aloitan itseni parantamisen. Kävin optikolla, kiropraktikolla ja akupunktiossa, mutta mikään ei auttanut.
Yhtenä kauniina syyskuun tiistaina ajatukseni kirkastui ja päätin heti aamusta. LOPETAN SYÖMISEN!
Sinä päivänä söin vain kaurapuuroa, aamupalaksi, päivälliseksi ja iltapalaksi.Tyhjensin ruokavalioni kaikesta turhasta ja teollisesta, sokerista, jauhoista sekä maitotuotteista.
Kun oli kulunut kaksi kuukautta, aloin jo uskoa että ruoalla on merkitystä. Nyt olen ollut yli puolivuotta migreenittä ja haluan kirjoittaa elämäntapamuutoksestani ja toivon että tämä blogi auttaa juuri Sinua, lukijani.
Tässä blogissa kerron ruokavaliostani ja miten siinä onnistuin. Annan ohjeita ja vinkkejä sen toteuttamiseksi.
Vietimme anopin 90v synttäreitä Juhlatalo Kokissa Nummi-Pusulassa, josta tämä kuva on otettu. Suosittelen! http://www.juhlatalokokki.com/
Tilaa:
Blogitekstit (Atom)